Calcium und Vitamin D – ein starkes Team für die Knochengesundheit
Calcium und Vitamin D arbeiten sozusagen Hand in Hand, wenn es um starke Knochen geht:
Calcium ist elementar für den Knochenaufbau.
Vitamin D fördert die Aufnahme von Calcium im Magen-Darm-Trakt und unterstützt die Knochenhärtung.
“Baumaterial“ Calcium
Calcium wird in unserem Körper hauptsächlich in den Knochen gespeichert; nur eine geringe Menge ist im Blut enthalten.
Der menschliche Körper selbst kann kein Calcium bilden. Aus diesem Grund ist es wichtig, genügend Calcium über die Nahrung aufzunehmen. Calciumreiche Lebensmittel sind z. B. Milch und Milchprodukte aber auch bestimmte Gemüsearten wie z. B. Brokkoli oder Rucola. Darüber hinaus kann calciumreiches Mineralwasser einen wertvollen Beitrag zur Calcium-Versorgung leisten.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen, täglich 1.000 mg Calcium zu sich zu nehmen.
Fakt ist: Hierzulande nimmt etwa jeder 2. Erwachsene zu wenig Calcium zu sich.3
Bedeutung von Vitamin D
Neben Calcium ist auch Vitamin D wichtig für gesunde Knochen. Einerseits unterstützt das Vitamin die Calcium-Aufnahme aus dem Darm. Andererseits fördert es den Einbau des Mineralstoffs in den Knochen. So wirkt es positiv auf die Knochenhärtung.
Das „Sonnenvitamin“: Größtenteils bildet der Mensch Vitamin D in der Haut, während sie dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, nur einen Bruchteil nimmt er mit der Nahrung zu sich.
Insbesondere in den Wintermonaten, bei schlechtem Wetter und häufigem Aufenthalt in geschlossenen Räumen hat der Körper es allerdings schwer, ausreichend Vitamin D zu produzieren.
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Anwendung und Dosierung
Erwachsene nehmen täglich 2 Kautabletten ein. Die Tablette muss zerkaut werden, bevor sie geschluckt wird. Sie kann unabhängig von den Mahlzeiten zu jeder Tageszeit eingenommen werden.
Dieses Arzneimittel ist für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren nicht geeignet.
